晚上睡不着觉，皮肤暗淡发黄无光，皮肤不好怎么办？

1、长期失眠睡不好会导致肝肾亏虚，特别是女性失眠睡不好对皮肤影响最大，人们常说“睡美人”长期的睡不好觉，怎么还会美丽。失眠睡不着首先影响的就是皮肤，长期的失眠会导致皮肤变黄发黑，脸上长斑，皮肤粗糙没有光泽，看起来苍老。

2、首先养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍。调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神，健脾泻肝，活血化瘀的中药调理治疗,整体调理，标本兼治。

3、睡觉前洗把温水澡，早上空腹喝一杯水，睡前一小时喝杯牛奶，会有好转。注意白天多吃水果蔬菜补充维生素。