要减掉脸上厚厚的双下巴，其实可以不用采取医疗美容的手段，只要坚持简单的几个动作便能完成。通过整形的手段来瘦双下巴固然很容易，但是也会有一定的风险，很多女生可能不一定能接受得了。所以我们可以通过其他较为保守的方式来达到瘦下巴的效果，虽然时间会花的长一些，但着实省钱不费力还安全。

要想减掉双下巴，我们可以先了解一下双下巴产生的原因，然后再选择适合的方式。双下巴可能是由于以下几个大的方面的原因造成的，自身体型肥胖、脸部皮肤松弛老化、错误的生活习惯，以及脸型。

如果是本身身材较胖的话，出现双下巴是很正常的。想要针对性的减掉双下巴，是很难的，这个时候应该要进行全身锻炼，先把整体瘦下来之后再进行有针对性的瘦下巴。如果是其他原因导致的双下巴，我们用下面几个动作就能达到不错的效果。一起来看看吧。

一、经常伸自己的舌头

不要小看伸舌头这一个动作，长期坚持下来便能够让脸型有很大的改变。做这个动作前，首先要找一栋墙，将背部靠在墙上，再把腰要立起来，让全身都处在同一个平面上，头往后扬起，脸朝正前方，再双手交叉扶在锁骨的位置，将舌头慢慢的往鼻子的方向上延伸出来，然后重复，每天这样做五十次左右。

二、咀嚼食物锻炼

每次东西的时候将食物充分的咀嚼，下巴的肌肉能够被咀嚼这个动作带动。平时可以利用吃饭来进行对下巴的锻炼，充分运用下巴的锻炼能够使我们下巴的肌肉变得更加的结实，这样也就能降低长双下巴的机会。

三、徒手按摩脸部

平时的日常生活当中，脸部是很少能够被锻炼到的部位，所以可以经常通过按摩、推拿的方式直接有效的锻炼脸部。但要注意，在按摩前先涂抹精油，避免皮肤遭到损害。也可以多按摩下巴到颈部的位置，可以促进淋巴循环还可以能有效的减掉双下巴。