大部分女生都希望自己的皮肤白皙嫩滑，对皮肤偏黑的女生来说，那有什么方法可以美白呢？今天我们来了解一下吧。

1、多吃蔬菜

美国的最新研究发觉，西兰花和卷心菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，而且在消化过程中还会带走体内多余的水分以防止水肿。专家建议，如果您不想在第二天早晨眼睑浮肿时醒来，可以在晚餐时适当食用这些蔬菜。花椰菜，生菜和冬瓜也有相同的效果。如果您喜欢美丽和健康，则可以多吃这些蔬菜。

2、减少咖啡因摄入

现代人通常会摄入过量的咖啡因，尤其是白领工人。白天，我们喝咖啡，茶，可乐和运动饮料。这些饮料或多或少地含有咖啡因，而喝更少的白水。咖啡因摄入过多会引起焦虑，心跳加快和失眠，并间接影响我们的外表。咖啡因摄入过多会使我们更容易失眠。如果我们睡不好觉怎么能看起来更好？建议每天喝白开水，多吃水果和喝稀饭，以减少咖啡因的摄入。

3、午休

对于上班族来说，小睡是一种奢侈。但是中午小睡可以使大脑和身体得到双重休息，使我们看起来更好，并且一天中有更多的精力。应当提醒您，如果您坐在桌子上，最好关闭计算机以防辐射。

4、培养良好的排便

我们每天吃的食物消化后，需要排出一些废物和毒素。这些毒素是否及时排出对于肤色非常重要。进入人体后，食物首先被胃消化，然后被肠道吸收。如果发生便秘，残留在肠道中的毒素将通过血液流遍全身，导致皮肤变黄变粗糙，影响我们的肤色。

每天早晨喝一杯温开水可以帮助唤醒睡眠中的肠子，让我们的一天轻松开始。此外，如果您不能保证每天吃足够的七种水果和蔬菜，那么补充蔬菜汁也是保持良好面容的一种好方法。

5、去角质

冬天，湿度低，皮肤容易干燥且敏感。为了避免皮肤水分过度流失，建议每月去除一次角质（不需要去除敏感的红色血丝皮肤，每月可以去除两次油性皮肤）。有利于美白产品的吸收，肤色均匀，提亮肤色，皮肤嫩滑而不粗糙。