现在人们生活水平提高了，同样饮食水平也提高，我们每天摄入很多油腻的东西，不仅不利于健康，还有损我们的皮肤，很多女性都想要美白护肤，想要美容，使自己变得漂亮，下面我列举了一些美白的饮食方法，女性朋友们看过来吧

1、坚决不吃糖

长期吃糖不利于美白，且过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

2、摄入蛋白质

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

3、适量补充维生素

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

上面列举的一些美白的饮食方法，是简单易行的，只要在日常生活中稍加注意就能做到，做到了以上四点，不仅对我们的身体健康有好处，还能达到美白护肤的效果，小伙伴赶快做起来吧，让美容不再是难题