给肌肤完美养护的秘诀有很多，除了可以使用美容护肤法外，有一些饮食美容法，也能让你的肤质得到很好的保养效果。接下来，小编我就为你介绍一些健康食材，它们能让你得到美白护肤的好效果。

1、少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。

酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多;酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。

可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一。

2、多吃富含熊果苷的水果，例如小山梨

果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。

3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等

4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等

维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。

这些健康的食材，对于美白肌肤来说，都是很有好处的。因此，如果你想要让肌肤更加白皙的话，那就不妨来试一试这些健康食材吧。皮肤的日常打理，不是难事，掌握一些护肤常识，还是会有帮助。