首先，13岁是人体肾精充沛的时候，这时人体在进行着生长发育，肾气是充盛的，很少会出现肾虚及导致失眠。这种肾虚的失眠常常是见于人在中年以后，肾中的精气逐渐减少，人体开始进入了一个逐渐衰老的过程，这时可能出现肾虚的情况，及带来一些症状，例如失眠等。出现失眠的时候，首先饮食要清淡，少吃肥甘厚味，要少吃刺激的食物，比如说像浓茶咖啡。晚餐不宜过饱，阴虚的人可以吃一些有助于养阴降火的食物，像百合、鸡蛋、淡菜等等，少吃辛燥动火的食物，像辣椒、胡椒、姜等食物，还可以吃牛奶、酸奶、核桃、葵花籽，水果里的大枣、龙眼、苹果、梨都含有丰富的色氨酸，可以更好地促进人脑分泌血清素来帮助睡眠。