女性月经期是特殊的时期，容易出现各种各样的症状。如果出现便秘：首先要积极地补充水分，以温开水为主，不要喝碳酸，酒精饮料和咖啡等，在早晨晨起时喝一杯淡盐水，有利于肠道清洁通畅。合理的饮食，多吃一些高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果，以多吃一些马铃薯，萝卜，黄豆等，以及苹果，香蕉都可以促进消化，减轻便秘的症状。适当的增加维生素B含量高的食物，比如说粗粮，酵母等维生素B含量都很高，可以适当的喝一些酸奶，但是不要吃刚从冰箱里拿出来的，另外也要注意不能吃辛辣刺激性的食物。