卵巢是女性一个十分重要的部位，关系着女性的生育大事。因而，保养卵巢也是至关重要的。那么，如何预防卵巢早衰，如何保养卵巢呢。今天就为大家介绍有利预防卵巢早衰的4类食物。

如何预防卵巢早衰

1、用维生素c和维生素

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、高钙饮食

研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中

预防卵巢早衰可多吃4类食物就为大家介绍到这里了。如何预防卵巢早衰呢？日常生活中多吃富含维生素的食物、多吃高钙饮食、少吃煎蛋，另外摄取叶酸也可帮助女性保养卵巢。