大部分的女人都有过痛经的经历,而也正是因为如此,经期饮食对于女人来说尤其重要.很多女性在经期喜欢吃一些冰凉的东西,可是这对生理期是非常不利的.所以,在每个月特殊的这几天,一定要注意什么可以吃,什么不能吃.

如果经期饮食不够注重的话,那么影响是非常大的.甚至对于身体的健康会造成很大的损伤.

1、热牛奶

女性朋友生理期非常好的饮品选择要属牛奶了，生理期间，每晚临睡前喝一杯热牛奶，可以帮助消除经期的各种不适症状，减轻腹痛，还能够帮助缓解头痛，舒缓精神压力，赶走疲惫不安，牛奶中加入一点蜂蜜，不仅可以帮助补充各种营养物质，还可以让你更快安稳的入睡。

2、温补食品

女性经期宜吃温补的热性食品，例如红糖、红枣、鸡肉、桂圆等等，可以帮助经*流畅地运行，多吃温热的食品，还能够帮助暖宫，减少经痛。

3、多吃水果

女性朋友经期要多吃水果，当然，要吃的水果一定是热性的，寒性的不能吃，热性的水果有：苹果、樱桃、水蜜桃等等，可以多补充营养物质，远离经期不适。

在经期的时候,女人的身体会发生各种不同的变化.而在这期间,不管是睡眠作息上,还是在经期饮食上都是需要非常注意的.所以,做为女人,为了保障自身的健康,在经期的时候尽量多吃一些温补的食物和水果来补充身体所需要的养分.