高血压患者是以有氧运动为主，有氧运动，以每周5~7天，每次10分钟逐渐增加到30分钟，要以中低强度为主，具体类型是以大肌肉肌群参与的运动，动作较为舒缓的为主，比如说气功，太极、步行、健身跑、有氧的舞蹈、游泳、或者是郊游、钓鱼等抗阻运动，每周2~3天，强度中低水平，避免用力憋气，柔韧练习，平衡练习等功能锻炼以每周2~3次，另外日常生活，要少静多动，减少久坐做不动的时间，运动量也要逐渐增加，运动强度从轻度开始逐渐加大，运动时间也应逐渐延长。