一个脐橙的重量因品种、成熟度和大小而异，一般来说，一个中等大小的脐橙重量约为150克到200克左右。其中可食用部分大约占总重量的80%至90%左右，即约为120克到180克左右。但是，具体可食用部分的重量还取决于个人的口感和喜好，有些人可能会削去橙皮和白色的内层，只食用果肉，而有些人则可能会将橙皮和白色部分一起食用。因此，一个脐橙可食用部分的重量可能会有所不同。