在怀孕期间，因为孕妇很容易出现缺钙的情况，所以，很多孕妇在怀孕期间都非常重视补钙，但是因为补钙方式不合理或不充足，依然会有很多孕妇出现缺钙的表现。那么，孕妇缺钙的表现有哪些呢？这是每位准妈妈都应该了解的健康小常识。准妈妈只有科学合理进行补钙，才能最好地确保自身和孩子的健康。

孕妇缺钙的原因

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说，孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足，就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。

孕妇缺钙有哪些表现

孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈咪骨质疏松，进而产生骨质软化症。严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

孕妇补钙吃什么好

因此，孕妇妈咪平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇妈咪食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。孕妈咪应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。另外，仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。

那么，孕妇怎样判断自己在怀孕期间是否缺钙呢？如果出现四肢乏力、头晕、抽经、手脚麻木、腰酸背痛等不适症状，就说明很有可能是缺钙了。建议平时多摄入一些含钙量高的食物，并注意多休息，多晒晒太阳……