骨头伤了以后可以多吃含维生素C比较高的水果，比如苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓、西瓜以及橙子之类的水果，有利于维生素C的吸收，对骨折部位的淤血、肿胀的消退和坏死组织的吸收，有很好的帮助作用。维生素C还有抗坏血酸的作用，特别是对骨头伤以后行手术治疗的患者，还能够促进刀口部位肿胀的消退和预防刀口感染。维生素C促进淤血、肿胀消退以后，还能够促进骨折部位的血运，对骨折后期纤维连接和原始骨痂的生长，也有很好帮助作用。