左边后脖颈疼痛，主要是由于颈后部肌肉出现了紧张、僵硬、无力等劳损状态。对于这种劳损状态的治疗，首先需要避免不良的生活习惯，比如长时间低头，还应在避免不良生活习惯后进行颈后部肌肉的热敷和拉伸。以更好地缓解肌肉劳损的状态，热敷的方法，为采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部热敷15分钟后进行颈后部肌肉的拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸。在拉伸过程中，需要注意，在疼痛范围内进行拉伸，不要忍着疼痛来强硬做拉伸动作。