腰部扭伤后快速恢复的方法，主要就是明确扭伤的具体严重情况。需要进行腰椎的ct检查，看是否有椎间盘的异常病变。暂时注意保证良好的休息，不要进行活动，如果没有腰椎的异常，主要就是进行局部的冷敷，24小时后选择进行热敷。同时加用消炎止痛的药物和活血的药物等进行对症治疗。如果有椎间盘突出等异常情况，则需要进行牵引和按摩等方法共同进行调理，配合应用活血化瘀的药物。