生活中有极少部分的女性朋友每个月都会遭遇痛经的困扰，没有经历过的人是不会知道痛经到底有多疼痛。那怎么去缓解痛经呢？相信多数都想要知道。那下面就简单讲讲痛经的那些事。

这些行为会加重痛经

第一，坚持过*生活

对于痛经的女性来说在经期要是继续*生活的话就容易造成盆腔出现了充血的情况，这会加重痛经的疼痛感。因此经期最好是远离*生活，尤其是痛经的人。

第二，疲劳

对于上班族来说即使多疼痛也会忍着去上班，但是你知道吗？这样过于疲劳只会让痛经越来越严重。

第三，熬夜

其实经期出现熬夜也会造成痛经的加剧哦，因为熬夜伤害这身体，影响着经*的排出，那么经*排出不及时就会加重病情。

其实女性朋友出现痛经之后就应该好好的做好护理，只要平时多休息休息，少做一些影响经*排出的事情，那么减轻疼痛还是极为容易的。

这么做可以缓解痛经

第一，热水

其实对于痛经的人来说饮食上最忌讳的就是生冷的食材了，当然最喜欢就是热的东西了。想要缓解痛经你可以尽量的多喝点热水，或者是买个热水袋直接放在腹部缓解疼痛。

第二，饮食缓解

其实想要缓解痛经在饮食上都是非常重要的，因此尽量多选择一些温补类的食材，比如说黑木耳还有苹果或者是大豆等等，这些都可以改善哦。

第三，练练瑜伽

痛经怎么办呢？不妨试试瑜伽吧。其实不少的瑜伽动作不但可以瘦身而且还能缓解痛经哦，比如说天桥式、蝴蝶式还有骆驼式等等。

其实痛经可以说是可大可小的疾病了，当痛经找上门时不要去熬夜不要过*生活，尽量让自己多休息休息，适当的做做瑜伽来缓解。