中医理论认为，肾藏精、主生殖，要补充精子质量就要补肾。五行理论认为，黑色和咸味是肾主宰的，要补充精子质量就要吃黑色的食物和咸味的东西，就要多吃黑鱼、泥鳅、黑芝麻、黑米、黑玉米、桑椹、黑枸杞、皮蛋等等。现代医学认为，精子质量跟锌、硒、钙、精氨酸、氨基酸、蛋白质有关，就要补充这些方面，比如瘦肉、鱼类、虾类、贝壳类、蛋类、奶类、豆制品等等。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。