睡眠障碍的治疗方法大致有以下三种，第一种是进行自我调节，通过锻炼身体，加速新陈代谢；发展健康的业余爱好，释放焦虑、压力、紧张和不安；通过学习提高个人修养，调整自己的心态，开阔自己的心胸，做到凡事拿得起放得下，第二种方法是寻找有经验的心理咨询师，进行一对一的心理疏导，以缓解各种压力，第三种方法是找医院的医生进行药物治疗。