早晚刷牙有以下好处：

1.预防蛀牙：早晚刷牙可以有效去除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少蛀牙的发生几率。

2.保护牙龈健康：刷牙可以刺激牙龈，促进血液循环，减少牙龈出血、肿胀和牙龈退缩的风险。

3.防止口腔异味：早晚刷牙可以有效去除口腔中的细菌和食物残渣，减少口腔异味的产生。

4.维持口腔健康：刷牙有助于保持口腔清洁，预防口腔疾病的发生，如牙周炎、口腔溃疡等。

5.促进消化：早餐后刷牙可以刺激唾液分泌，有助于消化食物。

综上所述，早晚刷牙能够保持口腔清洁，预防疾病，保护口腔健康。