胃肠积滞调理方法为规律饮食、合理锻炼、避免熬夜、戒烟酒。通常胃肠积滞是由于饮食不规律或暴饮暴食导致食物在胃内积存，胃不能有效消化食物所导致。首先，注意饮食调理，避免暴饮暴食，避免大鱼大肉或进食肥甘厚腻食物。多食用蔬菜、水果。其次，适当锻炼，饭后半小时可以根据情况进行散步、缓慢跑步等运动；再次，避免熬夜，保证充足睡眠。最后，戒烟酒以减少刺激。同时可对症应用相关中西药辅助治疗。可以到医院就诊，应用健脾消食中药或促进胃肠动力的西药。