很多的食物有补脑和提高记忆力的作用，平时可以多吃一些核桃、杏仁和坚果类的食物，有很好的补脑作用，也有促进睡眠、提高记忆力的作用。可以适量地吃一些南瓜，因为南瓜有清心和醒脑的作用。把南瓜煮成粥，比较适合神经衰弱和记忆力减退的人群吃。黄豆等豆制品含有丰富的氨基酸和植物蛋白，沙丁鱼中富含有不饱和脂肪酸和氨基酸等成分，这两种食物也都有提高记忆力的作用。记忆力减退的人群也可以多吃海带、牛奶、鸡蛋、葵花籽以及青椒、瘦肉等食物，尽量不要喝咖啡，不要熬夜。