年轻人膝盖一蹲下就痛，首先要减少下蹲的动作，抬高患肢多进行休息，促进局部血液循环。可能是由于膝盖周边的肌肉、韧带劳损、拉伤引起的疼痛，可以外用一些活血化瘀的药物来缓解。如果症状不能得到改善，并且伴有骨摩擦感，可能是由于关节内发生损伤病变引起，需要完善膝关节X线检查。如果关节脱位导致的要及时进行复位，恢复关节的正常功能。如果由于关节退变诱发关节炎引起的，可以在医生指导下服用非甾体类消炎止痛药，也可以进行局部的理疗，改善和缓解关节的炎症，恢复关节正常的功能。绝大部分积极的预防和治疗可以得到很好效果。