长期的入睡困难或者是睡眠质量不高，对于人的身体和心理都会造成严重的影响。所以对于失眠可以首选药物治疗，在精神科医生的指导下，选择镇静安神类的药物，同时配合心理咨询的方法以及改善不良睡眠习惯的方法。很多的人在头一晚因为入睡困难，所以导致第二天会想要晚起或者是过多的在床上补觉，这样就会造成恶性循环。所以要改善为定时的上下床，同时要增加户外运动，都能够有效地改善睡眠质量。