女性肾虚一般表现为面色晦暗、色斑增多、怕冷、月经不调、月经量减少等。在平时的生活中，要药食同补。因此可以吃补肾的食物和药物，如黑芝麻，经常吃黑芝麻，可以养血养颜，明目养肝，滋补头发和肾脏，调节内分泌。还可以吃枸杞，滋补肝肾，改善视力和血液，增强人体免疫力，还可以吃坚果，如核桃、松子、栗子等。