很多人都喜欢开着灯睡觉，有的是因为害怕，有的人是一种心理需要，但其实开着灯睡觉，是很容易伤害自己的免疫力的，这样也容易让很多的疾病找上门来，所以说当你发现自己存在这样的行为的时候，注重及时的改正。

《印度时报》3月3日刊登一项新研究告诫，开灯睡觉最伤免疫力。众所周知，只有保证充足睡眠，才能保持身心健康，但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，意味着人体会超负荷工作，体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老。

昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的“计时器”，直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一种激素，白天松果腺处于非活动状态，一旦日落天黑，松果腺就会开始分泌褪黑激素。当人们感觉天亮的时候，褪黑激素就会停止分泌，刺激身体各组织开始活跃起来。

科学家建议，每晚必须保证6-8小时高质量睡眠，才能保持健康年轻。睡觉时，最好关闭一切光源，保持卧室处于全黑暗状态。

开着灯睡觉很多时候就是一种心理问题，一种心理暗示，所以说想要改掉这个问题，应该还是从心理健康方面去调整，找出真正让自己非开灯睡觉不可的原因，才能够更好的去改掉自己的这个习惯，保证自己的健康。