便秘可以吃维生素C，维生素C能够促进肠胃中有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，吃维生素C有利于促进肠道的蠕动。便秘的人群可以多吃些维生素C含量高的食物，比如苹果、香蕉、橙子、葡萄、菠萝、火龙果、草莓、雪梨、西瓜、菠菜、油麦菜、白菜、黄瓜、苦瓜等。也可以多吃纤维素含量高的食物，比如南瓜、芹菜等。建议患者平常还要养成定时排便的习惯，也有助于缓解便秘。平常适当多参加运动，能够促进肠道的蠕动，还可以通过服用益生菌来调理肠道。