肚子胀气而且便秘，相信不少的朋友在生活中都有这样的经历，这些症状跟胃肠道蠕动功能紊乱，或蠕动过慢有直接关系。胃肠蠕动功能紊乱时，肠道内食物的残渣会停留时间更长，其中的水分被吸收过多，表现为大便干结，更加难以排出，即常说的便秘。这种情况需要进行以下调节：一、多吃蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣、油炸的食物，戒酒；二、在药物上如果是有便意，但因为大便干结不易排出，可以用开塞露纳肛来治疗，配合整肠生或金双歧等调节肠道菌群的药物效果会更好；三、在行为上，可以沿顺时针方向按摩肚脐周围，以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出。