对于有些女性说，自从月*初潮开始，痛经就一直缠绕着她，每次快到月*的时候就开始担心这次会痛成什么样，相信都受不了。其实预防痛经要从日常生活中做起，平时要做好防护。

1、饮食要节制

月*期间因为经*消耗，多补充一些有营养的食物，选择清淡的食物和容易消化的食物，不要吃生冷的食物，容易发生血凝的现象，引起痛经，月*过少或者是突然中断，不可吃辛辣的食物，减少子*的充血，在月*期里要多喝开水。不要饮浓茶和咖啡之类的。

2、养成良好的生活习惯

经期要保持外*清洁，每天用温开水擦洗外*，不要选择盆浴和坐浴，更不要游泳，最好是选择淋浴，选择合格的卫生巾，选择柔软的绵柔材质的最好。

3、劳逸结合，适当的进行锻炼

经期可以正常的工作从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰酸背痛的情况，但是一定要避免重体力劳动和剧烈的运动，因为剧烈的运动会让盆腔过度的充血，一起月*量过多，经期延长和腹痛的现象发生。