含铁高的蔬菜水果有以下几种：

1．菠菜：菠菜是含铁最高的蔬菜之一，每100克菠菜中含有2.7毫克的铁。

2．红枣：红枣是含铁最高的水果之一，每100克红枣中含有2.5毫克的铁。

3．红薯：红薯是含铁较高的蔬菜之一，每100克红薯中含有0.7毫克的铁。

4．番茄：番茄是含铁较高的蔬菜之一，每100克番茄中含有0.3毫克的铁。

5．红椒：红椒是含铁较高的蔬菜之一，每100克红椒中含有0.3毫克的铁。

6．豆腐：豆腐是含铁较高的豆制品之一，每100克豆腐中含有0.8毫克的铁。

7．紫菜：紫菜是含铁较高的海藻之一，每100克紫菜中含有2.8毫克的铁。

8．芝麻：芝麻是含铁较高的坚果之一，每100克芝麻中含有14.8毫克的铁。

需要注意的是，虽然这些蔬菜水果含铁较高，但它们的铁吸收率并不高，因此需要搭配富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率。同时，铁的吸收也受到其他因素的影响，如钙、锌、茶、咖啡等，需要注意搭配食用。