腰着凉、腰疼的的处理办法主要有以下几个方面：一、平时要多穿衣服，注意腰部保暖，避免受凉受寒、受风。二、可以用烤电或者热水袋热敷、中药外敷，会明显的好转。三、可以用物理治疗，比如针灸、拔火罐，这些办法会使腰痛缓解。如果是腰痛仍然没有好转，可以吃一点抗炎镇痛类的药物治疗，比如布洛芬等，则症状会明显的好转。