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身体抵抗力差怎么调养
学会成熟 2024-05-06 21:40:43
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学会成熟 2024-05-13 11:06:57

第一,提高8小时的睡眠质量,很多人由于各种生活或者是工作的原因,以致经常熬到很晚才睡觉,但是不管什么时候入睡,如果第二天早晨起来以后,感觉到很累、很困的话,这样的睡眠质量肯定是不高的,睡眠质量不高,会导致身体免疫力、抵抗力下降。第二,保持乐观的心态和愉快的心情,相对来说乐观的面对生活和工作,能够降低压力,也能够提高身体的抵抗力。第三,经常参加体育锻炼,运动对身体有好处,尤其是有氧运动,可将白细胞带入血液循环系统,提高身体的抵抗力。比如,散步、慢跑、游泳、骑自行车等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情,缓解压力。第四,调整好日常饮食,不但要求营养均衡,而且要有规律,饮食营养均衡可以提高人体的抵抗力。在生活中,可以多吃一些牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食品,和一些新鲜的蔬菜、水果,如,西红柿、胡萝卜、红枣等,富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,也可以提高身体的抵抗力。第五,坚持每天经常多喝水,在人体生命活动中,水是最重要的媒介,当一个人身体感觉缺水时,就会觉得口渴,疲劳,抵抗力就会下降,每天多喝水可以使口腔和鼻腔粘膜得到湿润,从而有效的降低细菌病毒的侵袭能力。第六,生活中尽量避免过量或者是滥用抗生素。第七,要做到戒烟、戒酒,包括二手烟,最好都不要吸入。

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