重度抑郁症的预防：一、起居方面养成良好的作息时间，避免过度的劳累和熬夜，保证充足的睡眠，好的睡眠质量对预防重症抑郁症非常关键。二、体育锻炼适当的多做一些户外运动，如跑步、爬山、骑单车等。多做户外运动，加强锻炼，可以调节人体的神经系统，使一些代谢产物及时排出体外，转移人的注意力，有利于人的不良情绪得以宣泄，能够提高人体的免疫功能。三、情绪的调养尽可能的保持良好的心态，学会倾诉，多培养自己的兴趣，如：多听舒缓的音乐，多看一些有益于身心健康的书籍。