月经来潮前几天下巴长痘是和体内的雌激素水平下降，导致雄激素水平相对增高，皮脂腺活性增强，脸部的油脂分泌旺盛，所以就容易在经前长痘。经前需要注意面部清洁，调理好作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，多喝水，避免饮用含咖啡因，酒精的饮料。多吃新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣刺激的食物，保持良好的心情，可以改善长痘的情况。一般在月经结束后，痘痘就会自行消退，无需特殊的干预。