平时，我们在饮食上可以适当的多吃一些富含维生素b1的食品，比如：大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝。富含维生素b2的食品，主要是：香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等；富含维生素b6和b12等的食品，主要包括：牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜等。平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免b族维生素缺乏的情况发生。如果出现有维生素b族缺乏，可以口服应用一些复合维生素b等进行治疗。