入伏后，由于气温高湿，人体容易积累湿气，导致身体不适。以下是一些排出体内湿气的方法：

1．饮食调理：饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷、甜食等易生湿的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于促进肠胃蠕动，排出湿气。

2．运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内湿气。建议选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3．中药调理：中药有很好的祛湿功效，可以通过中医调理来排出体内湿气。常用的中药有茯苓、泽泻、猪苓、白术等。

4．足浴排湿：足部是人体的第二个心脏，足浴可以通过足底穴位刺激，促进血液循环，调理身体气血，排出体内湿气。建议选择温水泡脚，加入一些祛湿的中药材，如荷叶、苦参等。

5．注意休息：入伏期间要注意充足的睡眠，保持良好的心态，避免过度疲劳和精神紧张，有助于身体排出湿气，保持健康。