在我们的生活中，大多数的女性朋友们都经历过痛经的折磨，相信大家也都知道这种折磨是有多痛苦吧，其实，痛经对于我们来说，有着很复杂的关系，而原发性的痛经，只要女性朋友稍稍调理，就很快会疾病痊愈。

原发性的痛经虽不难治愈，可是疼痛感比继发性的痛经却更加的强烈，那么女朋友们在饮食上上要注意哪些呢？

1、微酸食物

月*期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子*颈和子*移位，加剧疼痛，导致月*紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

2、低脂肪素食

在月*期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果很为显著。注意少吃肉食，但可在月*期的领先、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

3、维生素e

众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素e正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月*期间体内血液流量加快，此时服用维生素e，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

4、止痛药

当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月很多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

女性朋友们除了在生活中，要注意自己的饮食习惯外，我们女性朋友们如果已经患上了原发性的痛经疾病，在平时就还要注意调整自己的不良情绪，并且还要注意少吃冷饮少碰冷水，这样的话，我们的疾病才会减轻。