像大米，小麦，玉米可以多吃富含维生素和膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，像大米，小麦，玉米，马铃薯等等也是可以吃的，还要补充足够的蛋白质，比如鱼，鸡蛋，豆类，牛奶等都含有优质蛋白，要限制脂肪的摄入，所以牛奶要尽量选择低脂或无脂的。像油炸等脂肪含量高的食物不要吃。可以适当的吃瘦肉，不要吃红肉。饮食一定要均衡，同时要戒烟戒酒，适当的运动，保持健康的生活方式。