一，制动，休息，肌肉的肿胀，可以通过让肌肉停止活动来消肿。最简单的办法是躺着休息，严重损伤的肌肉肿胀，可以通过石膏固定或支具固定来消肿。二，冰敷消肿。肌肉肿胀时，通过局部的冰敷，减少局部皮肤的肿胀。每次冰敷10到20分钟，每隔4到6小时一次，可以缓解肌肉肿胀。三，可以通过药物治疗，可以口服迈之灵消肿。四，抬高肌肉，可以将肿胀的肢体抬高于心脏水平来缓解肌肉肿胀。