出虚汗身体虚弱，首先要调整好饮食结构。饮食方面要注意规律，一日三餐要按时按量，加强营养，注意营养均衡多元化。可以多补充蛋白质、新鲜的蔬菜和水果，不要吃过多辛辣刺激、油腻的食物。平时可以适当的增加有氧运动，比如慢走、慢跑、打太极、瑜伽等。可以促进血液循环，增强个人体质，有助于帮助身体调整。另外，也要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，也不要劳累。精神压力不要过大，学会放松心态，有助于身体恢复。