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如果是因为工作的原因,必须要上夜班的话,既然已经改变不了自己的作息习惯,那么应该从饮食上面进行慢慢的调理。在平常的生活当中,可以适当的增加一些蛋白质的摄入量,可以在睡觉之前喝一杯牛奶。另外也要注意能够补充体内的维生素。在生活当中注意多吃一些水果,蔬菜,水果蔬菜能够有效地补充体内的维生素。