失眠多梦可以通过适当的运动进行调理。出现失眠的状况，可以通过适当的运动，增强体质，增强抵抗力，比如散步，慢跑，游泳，骑行，一些活动可以使精神状态处于放松的状态，有效的促进睡眠；失眠多梦的病人在睡觉前可以喝杯热牛奶，热牛奶有助眠安神的作用，也可以满足身体所需要的营养，可以帮助睡眠；平时可以多吃一些莲子，酸枣仁，这些食物可以提供微量元素和维生素，可以有效的提高睡眠质量，帮助入眠，睡眠时要均匀的入睡，使自己处于放松的状态，调整自己的呼吸。