产后可以多吃一些蛋白质、维生素，膳食纤维含量高的食物，对子宫的恢复是有好处。蛋白质含量高的食物有鱼汤、鸡蛋、豆制品以及奶制品，还有瘦肉能补充蛋白质，有助于产后的恢复。维生素含量高的食物有新鲜的水果和蔬菜，如苹果、南瓜、胡萝卜等等，可以补充身体需要的维生素，有助于产后的恢复。膳食纤维含量高的食物有小米粥等等，能补充膳食，纤维促进肠蠕动，防止产后便秘。另外红糖也有活血化瘀的作用，产后适当的喝一些红糖水能，帮助子宫的收缩，促进恶露排出，但是不宜食用过多，因为红糖具有活血的作用，多食用反而让恶露会增加。