判断是阳虚还是阴虚，可以从表现症状方面来判断。阳虚的主要症状包括腰腿酸痛、畏寒怕冷、头晕目眩、脸色发白、阳痿早泄、宫寒、不孕、腹泻等。阴虚的常见表现症状包括失眠多梦、心烦易怒、头晕眼花、夜间盗汗、手脚心发热、耳鸣等。但不管是肾阴虚还是肾阳虚，都是属于肾虚的一种，所以在调理肾虚的时候，首先就要注意保证充足的休息时间，不要过度的劳累，也不要熬夜，性生活要节制。在饮食当中可以吃具有补肾的食物辅助调理，包括黑米、黑豆、桑葚、韭菜等，还可以适当的增加运动增强体质。