高血压患者如果症状比较轻，可以通过生活习惯的改变来控制血压。第一改变饮食习惯，均衡饮食可以降低高血压，平常可以多吃一些谷类、豆类、绿色蔬菜水果和低脂乳制品。第二少吃盐，盐会加重高血压的病情，如咸菜及含盐比较多的食物，尽量少吃，可以选择其他蔬菜和香料，调味儿品，尽量少吃。第三要戒酒，喝酒会造成血压升高。第四多喝低脂牛奶，牛奶含有丰富的维生素d、钾和钙。第五参加体育锻炼，经过长时间的体育锻炼能够让血压恢复到正常的水平。