长高的方法有以下三个方面：第一、多进行长骨两端的纵向刺激，特别是户外的剧烈运动，特别是跳跃动作，能够刺激长骨的两端骨骺，骨骺逐渐受刺激，就有助于人体身高的生长。在进行剧烈运动时，一定要避免出现关节部位以及长骨两端骨骺位置的损伤，如果损伤之后有可能会导致骨骺骨化出现异常，导致人的升高无法进一步增长。第二、在平时要多进食含蛋白质以及钙离子比较高的食物，比如骨头汤，骨头汤中含有的钙离子比较高，并且含有一定的蛋白质成分，以及平时正常进食的肉、奶、蛋，里面含有的钙离子和蛋白质也比较高，这些都人体骨头生长的必需成分，多进食之后能够有助于长高。第三、在平时一定要注意关节位置保暖，避免出现受凉，受凉之后血液循环会减慢，骨骺在骨化过程中所需要的能量营养电解质都需要血液供应，血液循环出现下降，就会导致能量和营养供应缺乏，就容易导致身高生长受限。