宝宝感冒流鼻涕，可以吃一些富含维生素C的水果，如橙子、橘子等。小孩感冒流鼻涕属于中医外感病的范畴。外感病是指人的机体受到外邪的侵袭，使机体卫气被遏，进而引起肺气失宣的一种疾病。风邪、寒邪、热邪是主要的致病因素。外感病会引发与肺系相关的症状，这一类症状一般多表现为：发热、鼻塞、流清涕、咳嗽、咯痰。小儿的身体机能尚未发育完全，肺脏娇嫩，容易受到外邪的侵袭，进而出现外感病症，常以咳嗽、鼻塞、流鼻涕为主要症状。在饮食上，还可通过以下方式改善小孩感冒咳嗽的症状：（1）多喝温水。充足的水分摄入，满足孩子的代谢需求，能加快机体的恢复。（2）食用富含维生素的水果和蔬菜。在日常生活中食用富含维生素的水果和蔬菜，适当的补充维生素能改善咳嗽的发生，尤其是维生素C。富含维生素C的水果有橙子、橘子、苹果、柚子等。