经常便秘建议可以吃香蕉，每天吃两个香蕉，坚持吃一个星期，可以促进大便排出，有效的起到缓解便秘的作用。第二种就是可以吃梨子，每天吃一个梨子也是可以起到通便的作用。第三种就是喝蜂蜜水，建议每天早上空腹的时候喝一杯250mL的蜂蜜水，可以有效的改善便秘，连续喝一个星期。其次就是注意饮食，平时不要吃一些不容易消化的食物。比如像红薯、糯米等等，不要吃辣条、辣椒等辛辣食物，也不要吃油条、煎饼等油炸的食品，多喝水。