哺乳期背疼腰疼要适量的休息，女人如果在产后过度的劳累会有背疼腰疼的现象发生。建议在哺乳期孩子如果有人分担的话能不自己带就不自己带，因为在产后女人的身体还比较虚弱，长期的带孩子做家务过度的劳累会落下病根，如果平时有婆婆或者是丈夫搭把手就会对症状有所缓解，平时可以多吃一些不含营养的东西，不要长期的进行弯腰劳动。注意平时如果有人帮你带孩子千万不要自己逞能，有人帮你分担是好事，这样可以避免透支身体给身体带来伤害。