为了保护眼睛，可以多吃富含维生素a及胡萝卜素的食物，常见的有胡萝卜、南瓜、动物肝脏、柑橘、白菜、番茄，还可以适当喝牛奶、吃瘦肉、大豆、蛋黄等维生素b含量丰富的食物，能够缓解眼睛疲劳的现象。此外，还可以多吃猕猴桃、柠檬等，维生素c含量丰富的食物。平时要注意避免长时间近距离用眼，减少观看手机、电脑等电子产品的时间，避免在昏暗的光线下用眼，多进行眼部的按摩及热敷，缓解视疲劳的现象。注意休息，保证充足的睡眠，每天坚持一个小时的户外运动，这样可以让眼睛的睫状肌充分得到休息。