如何心理调整增强自信心理呢，坐飞机的时候，如果你盯着远方，会觉得飞机似乎没有移动，但如果看着近处的云，你会发现，飞机飞行的速度其实挺快的。建立自信也一样，目标设得越近，就越容易拥有信心。当我们因目标太远而倍感沮丧时，就要学学怎么定出实际可行的目标了。

工作了四五个年头的阿信，如何心理调整增强自信心理呢，最近心情很沮丧，回首几年来的工作经历，可圈可点之处少之又少。没有明显的升职，少量加薪，但最让阿信难受的是，他在办公室似乎是个透明人，没有人会特别在意他。阿信明白这都和他的性格有关，他容易紧张，在一些关键场合总显得退缩，开会时听不到他的声音，同事间闲聊也没有他的身影，也难怪阿信总是被忽略。

如何心理调整增强自信心理呢，在咨询室里，阿信垂头丧气，开始爆发似的批评自己，最后总结成一句，我太没自信了。太在意评价所以不自信，如何心理调整增强自信心理呢。心理医生发现，阿信的不自信，大多都来自别人的评价。他太喜欢猜测别人是怎么看他的，并且总是找一些微小的证据，来证明别人是不喜欢他的。于是，阿信并不是工作能力不强，为人也没大问题，却总是无法在人前展示自己的优势。

阿信说，就连在咨询室里，他也是很紧张的，生怕暴露自己太多的缺点。见阿信如此紧张，心理医生让阿信仔细体会，在咨询的过程中从来没有人评价过他，只是指出自己的看法而已。“有没有可能在办公室也是这样？别人只是说出他的看法，而你觉得是针对你的？”心理医生问阿信。

有没有可能是自己误解了别人的意思？阿信在心里问自己，发现有时候自己的确过于敏感。比如在讨论工作时，同事的想法和阿信有出入，阿信一见这样的情形，就把自己包裹起来，如何心理调整增强自信心理呢，心思全放在责备自己上，甚至觉得是自己不够能干，不能提出让大家都满意的想法。

如何心理调整增强自信心理呢，在阿信慢慢放松下来后，心理医生决定帮阿信把重点从太在意别人的看法，转移到他自己的目标上来。